En automne, les jours se refroidissent et raccourcissent, et nous sommes invités à nous tourner vers la lumière intérieure. L'automne est sec, rude, venteux, imprévisible, froid et clair. Ce sont toutes des qualités du Dosha Vata. C'est pourquoi l'automne est considéré comme une saison Vata. L'automne est une période de transition. De nombreux arbres et animaux se préparent à l'hiver en perdant leurs feuilles et en changeant de pelage.  

Pendant cette période, il peut y avoir de la sécheresse, de l'agitation et un sommeil, une digestion ou des menstruations irréguliers. Que vous aimiez l'automne ou que vous craigniez l'arrivée de l'hiver, quelques ajustements simples à votre alimentation et à votre mode de vie vous aideront à vous sentir plus équilibré.  

Alors que la nature se calme lentement, il peut être difficile pour nous, les humains, de maintenir notre niveau d'énergie. Quelques étapes simples pour équilibrer la saison Vata peuvent être d'une aide énorme pour renforcer le système immunitaire et maintenir la vitalité active.  

Nous avons compilé quelques conseils et routines pour cet automne : 

Alimentation 

Si nous tenons compte du principe ayurvédique selon lequel les contraires s'équilibrent, la saison Vata sera moins éprouvante si vous la remplissez de chaleur, d'huile, d'aliments nourrissants, de relations aimantes et d'un sentiment de stabilité, de routine et d'enracinement. Buvez du thé chaud toute la journée au lieu de café. Le thé énergisant Āsmi est un bon substitut au café. 

Des aliments riches, huileux, nutritifs, riches en protéines et en graisses, animés d'épices chaudes et stimulantes et servis chauds, contribuent grandement à maintenir vos réserves d'humidité internes et à vous guider à travers la saison Vata. Réduisez votre consommation de légumes crus, de smoothies et de salades, d'aliments froids et congelés, ainsi que de saveurs amères et piquantes. Le fait de sauter des repas, de se coucher tard et d'avoir des heures de repas irrégulières devrait être évité ou du moins réduit.  

Mode de vie 

Adoptez une routine quotidienne. L'un des moyens les plus efficaces de réguler Vata est d'établir une routine quotidienne. Essayez de faire des choses de tous les jours comme vous réveiller, faire de l'exercice et dormir à peu près à la même heure chaque jour. Malgré l'obscurité croissante, levez-vous un peu plus tôt et profitez du calme, de la sérénité et de la paix des premières heures du matin. 

Massez-vous ou faites-vous masser par un partenaire. Offrez-vous un massage à l'huile le matin. Cela aide non seulement la peau, mais aussi à ancrer l'énergie de l'air qui provoque l'agitation et/ou l'insomnie. L'huile de sésame est une excellente huile d'hiver, car elle est à la fois nourrissante et chauffante. Les huiles de massage āsmi sont basées, entre autres, sur l'huile de sésame. Ensuite, vous pouvez prendre une douche chaude et relaxante et laisser une couche d'huile sur la peau qui sera absorbée tout au long de la journée. Les arômes comme les agrumes, les oranges et les géraniums apporteront une touche rafraîchissante à votre routine. Essayez le yoga et la méditation. Les bains de vapeur et les humidificateurs sont bons pour la peau sèche et pour votre système respiratoire. 

Profitez de vous retenir et de ne rien faire : JOMO (The Joy of Missing Out) peut être une belle qualité à vivre davantage pendant les saisons froides. L'hiver est la seule période où nous pouvons vraiment nous offrir autant de sommeil que nécessaire. En fait, nos ancêtres profitaient d'une quantité étonnante de sommeil pendant les mois froids, car sans chauffage ni électricité, il n'était pas rare que les gens dorment 14 ou 15 heures par nuit. 

Mouvement et Yoga 

Vata est très facilement aggravé par les exercices rapides, il faut donc envisager des formes de mouvement lentes, douces et fortifiantes. La randonnée, la natation, le vélo, le yoga à environ 70 pour cent de votre niveau normal. Équilibrez votre activité avec suffisamment de détente et de sommeil afin que votre corps puisse se rétablir correctement. 

Échauffez-vous lentement dans votre pratique du yoga et effectuez quelques rotations articulaires. Bougez consciemment et fluidement en ancrant les mains et les pieds sur le tapis et en évitant les mouvements brusques entre les asanas. Des mouvements doux comme une Salutation au Soleil détendue aident à calmer Vata. Votre respiration doit être profonde et fluide. L'accent mis sur les flexions arrière et les mouvements latéraux maintient votre vitalité éveillée et vivante pendant la période sombre de l'année. Terminez les asanas par un long Shavasana et couvrez-vous d'une couverture pour rester au chaud. 

S'habiller

Il va de soi que vous devez vous tenir au chaud, surtout les oreilles et la tête. Ne portez pas trop de noir et de bleu foncé en hiver. Nous aimons tous le noir à la mode et amincissant, mais gardez à l'esprit que cette couleur absorbe toute la lumière. Trop de noir nous laisse un sentiment d'immensité et de vide, et ces humeurs sont encore accentuées à cette période de l'année. Il est non seulement important de porter des vêtements chauds, mais aussi des couleurs chaudes qui peuvent vous remonter le moral. Quittez les gris interminables et essayez les rouges, les jaunes, les oranges et les blancs ! 

Découvrez notre Reel Instagram  pour un court résumé vidéo. Alors, profitez du changement de saison et tirez le meilleur parti de cette période de réflexion et de soin de soi. 

Photo de Aaron Burden sur Unsplash