À l'approche de l'été, les journées s'allongent, le temps se réchauffe et l'énergie monte. Pour beaucoup d'entre nous, il est plus facile de se lever tôt le matin pendant cette période et de profiter du rythme naturel de la saison. Cependant, selon l'Ayurveda, l'ancien système de médecine indien, les caractéristiques de l'été peuvent également entraîner des déséquilibres dans notre corps. La nature chaude, piquante et pénétrante de la saison peut exacerber le dosha Pitta, l'énergie subtile responsable du métabolisme, conduisant à des problèmes tels que les coups de soleil, les bouffées de chaleur, la fatigue, l'acné et les troubles digestifs. Sur le plan émotionnel, un excès de Pitta peut se manifester par de la colère, de la jalousie et de l'impatience.

Alimentation
Pour maintenir l'équilibre et l'harmonie pendant les chaudes journées d'été, il est essentiel d'adapter notre alimentation en conséquence. L'Ayurveda conseille d'incorporer davantage d'aliments « rafraîchissants » dans nos repas et de limiter ou d'éviter les aliments « chauffants ». Les aliments rafraîchissants comme les concombres, les courges d'été, les légumes à feuilles, les melons, les raisins et les fruits à noyau doivent être privilégiés. De plus, il est recommandé de boire au moins six tasses d'eau par jour pour rester hydraté et reconstituer l'humidité perdue en raison de la forte chaleur.

Peau
Pour prendre soin de notre peau en été, nous devons privilégier l'hydratation. Les rayons du soleil peuvent dessécher la peau, entraînant divers problèmes cutanés tels que les rides et les ridules. Il est crucial d'utiliser des produits hydratants et de nettoyer régulièrement notre visage à l'eau froide pour éliminer la sueur, les polluants et les résidus de maquillage qui peuvent obstruer nos pores. Masser la peau avec une huile apaisante Pitta, comme les huiles pour le corps de la collection asmi, avant de se baigner peut aider à calmer le système nerveux et à rafraîchir le corps. De plus, ce massage à l'huile avant de nager peut être bénéfique, car il protège la peau des effets de l'eau salée ou du chlore.

Activités
Voici quelques activités pour vous aider à rester équilibré :
Faites de l'exercice tôt le matin avant qu'il ne fasse trop chaud.
Passez du temps dans ou au bord de l'eau, que ce soit à la plage, au bord d'une rivière ou d'un lac.
Profitez d'une promenade nocturne tranquille au clair de lune sous un ciel estival rafraîchissant.

Sommeil
En raison du niveau d'énergie élevé, il peut être un peu difficile de dormir le soir. La chaleur peut vous rendre fatigué tôt dans la soirée. Si vous vous couchez trop tôt, vous risquez de vous réveiller au milieu de la nuit. Surtout pendant les journées très chaudes, une sieste peut aider à rafraîchir les niveaux d'énergie, vous permettant de tirer le meilleur parti de votre journée. Offrez-vous un lavage des pieds et du visage et un massage avec notre huile de sommeil profond avant de vous coucher. Idéalement, couchez-vous vers 22 ou 23 heures pour éviter d'avoir l'esprit trop stimulé. Dormir sur le côté droit stimule le canal lunaire dans la narine gauche, ce qui a un effet calmant et rafraîchissant.

En suivant ces conseils, nous pouvons tirer le meilleur parti de l'été, en profitant de son énergie vibrante tout en maintenant notre équilibre et notre bien-être.

Photo de Nathan Cowley